Conquista le Dolomiti: I migliori percorsi di trail running per gli escursionisti veloci

Stai pensando di affrontare i sentieri delle Dolomiti ma vuoi aumentare il ritmo? Sei nel posto giusto. Questa zona è davvero mozzafiato, e per coloro che amano muoversi un po' più velocemente, ci sono alcuni percorsi incredibili. Dimentica la semplice escursione; stiamo parlando di vivere queste montagne con un po' più di velocità. Che tu stia cercando una salita impegnativa o una corsa panoramica, il trail running nelle Dolomiti offre percorsi per escursionisti veloci che ti permettono davvero di immergerti completamente. Diamo un'occhiata ad alcuni dei migliori posti.

Punti chiave

• Le Dolomiti offrono una varietà di sentieri perfetti per gli escursionisti veloci in cerca sia di sfida che di paesaggi mozzafiato.
• Dai prati alpini d'alta quota ai passi di montagna impervi, c'è un percorso per ogni preferenza.
• Molti sentieri offrono spunti storici oltre alla bellezza naturale.
• Considera i pernottamenti nei rifugi di montagna per un'esperienza più completa.
• Una preparazione adeguata e la comprensione del terreno sono importanti per godere di questi percorsi in sicurezza.

1. Alpe di Siusi Running Park

Se stai cercando un luogo per sgranchirti le gambe e trovare un buon ritmo di corsa, l'Alpe di Siusi (Seiser Alm) è praticamente un sogno che si avvera. È questa immensa distesa di prati alpini d'alta quota, e hanno allestito qui un intero parco dedicato alla corsa. Stiamo parlando di 240 chilometri di sentieri, il che significa una tonnellata di varietà. Puoi trovare percorsi scorrevoli e veloci, o altri che diventano un po' più tecnici se desideri una sfida. L'altitudine è tra i 1.800 e i 2.300 metri, quindi godrai di quell'aria di montagna frizzante.

Questo è un luogo fantastico sia per l'allenamento serio che per godersi semplicemente una corsa panoramica. Qui non si tratta di gareggiare; si tratta più di trovare il proprio ritmo e di immergersi nelle viste delle cime circostanti, come il Catinaccio. Puoi davvero sentire la libertà di correre con il paesaggio come guida.

Ecco un rapido sguardo a ciò che lo rende eccezionale:

• Vasta Rete di Sentieri: Oltre 240 km di sentieri segnalati significano infinite possibilità.
• Terreno Vario: Dai sentieri dolci ai tratti più impegnativi, c'è qualcosa per ogni corridore.
• Paesaggi Mozzafiato: Aspettati ampi prati aperti e scenari montani spettacolari.
• Allenamento in Altitudine: L'altitudine offre un ottimo ambiente per migliorare la forma fisica.

Puoi trovare percorsi perfetti per una corsa veloce o escursioni più lunghe che metteranno alla prova la tua resistenza. È un luogo dove puoi davvero connetterti con l'ambiente e concentrarti solo sul tuo movimento.

Se sei interessato a esplorare alcuni di questi percorsi, puoi dare un'occhiata a un anello popolare vicino a Compaccio, che è lungo circa 7,8 miglia e di solito richiede circa 4 ore e 22 minuti per essere completato. È un buon modo per farsi un'idea della zona. Puoi trovare maggiori dettagli su questo specifico anello dell'Alpe di Siusi.

2. Corsa sul Sentiero delle Tre Cime

Le Tre Cime di Lavaredo sono probabilmente le montagne più riconoscibili di tutte le Dolomiti. Dato che sono così famose, potresti pensare che questa corsa sia affollata di persone, ma se la pianifichi bene, puoi evitare completamente la folla. Seriamente, iniziare molto presto la mattina o uscire nel tardo pomeriggio fa un'enorme differenza. Ho fatto questo anello un paio di volte, e sebbene sembri piuttosto pianeggiante, le statistiche mostrano che c'è sicuramente un po' di salita. Tuttavia, è una delle corse più accessibili della zona, e le viste? Imbattibili.

Il percorso classico circonda tutte e tre le cime, offrendo prospettive mozzafiato da ogni angolazione.

Ecco un'idea generale su come affrontarlo:

• Partenza dal Rifugio Auronzo: Qui è dove la maggior parte delle persone inizia. Puoi parcheggiare qui, ma arriva presto, specialmente in alta stagione. Si trova a circa 40 minuti di auto da Cortina.
• Dirigiti verso il Rifugio Lavaredo: La parte iniziale è piuttosto facile, un sentiero largo con poco dislivello. Da qui, puoi fare una breve deviazione per vedere le cime dei Cadini di Misurina prima di proseguire.
• Sali al Rifugio Antonio Locatelli (Dreizinnenhütte): Qui è dove avrai la tua prima vera vista sulle pareti nord delle Tre Cime. Prendi il sentiero superiore per le migliori viste.
• Esplora dietro il rifugio: Non fermarti solo al rifugio. Ci sono alcune grotte interessanti e piccoli laghi proprio dietro di esso che meritano di essere esplorati. È un ottimo posto per fare una pausa e godersi il tutto.
• Scendi di nuovo al Rifugio Auronzo: Il sentiero scende, mantenendo le cime iconiche in vista. Probabilmente incontrerai più persone man mano che ti avvicini al punto di partenza.

Pernottare in uno dei rifugi di montagna, come il Rifugio Auronzo o il Rifugio Antonio Locatelli, rende davvero l'esperienza migliore. Ti permette di ammirare un'alba o un tramonto senza fretta. Ricorda solo che la colazione nei rifugi spesso inizia intorno alle 7 del mattino, quindi se esci per una corsa mattutina, porta con te degli snack.

Questo sentiero è un'introduzione fantastica alla corsa nelle Dolomiti. Sebbene sia popolare, la vastità del paesaggio significa che puoi ancora trovare momenti di solitudine. Il sentiero è generalmente ben mantenuto, rendendolo adatto a un'ampia gamma di corridori.

Il Parco Naturale delle Tre Cime di Lavaredo ha una tonnellata di sentieri, e questo è sicuramente un punto culminante. È una corsa che ti rimane impressa a lungo dopo averla terminata. Puoi trovare maggiori dettagli e recensioni su AllTrails.

3. Circuito del Gran Lagazuoi

Questo percorso circonda l'imponente Gran Lagazuoi, offrendo alcune delle viste più mozzafiato che troverai nelle Dolomiti. Quando sei di fronte alla montagna, prendi il sentiero a destra della funivia. Sebbene ci siano diversi sentieri che salgono, il sentiero 402 è un'opzione buona e gestibile. Prosegui sul 402 fino a incontrare il sentiero 20B, che si trova a circa 2500 metri di altitudine. Continua a salire sul 20B fino a raggiungere il suo punto più alto, Gran Forcela, a circa 2650 metri. Da lì, prosegui sul sentiero 20B mentre scende dall'altro lato, mantenendo la parete della montagna alla tua sinistra. Questa sezione può sembrare un po' esposta, e correrla da soli ti fa sentire decisamente piccolo.

Continua a seguire questo sentiero verso il Rifugio Lagazuoi. Man mano che ti avvicini al rifugio, aspettati più persone. A meno che tu non ti senta particolarmente audace, salta la deviazione menzionata in alcune guide e risparmia le energie per una potenziale escursione laterale alla cima del Piccolo Lagazuoi (2778 metri) tramite il sentiero Kaiserjägersteig. Dopo quella salita, ti sarai guadagnato un pasto al Rifugio Lagazuoi.

Dopo aver fatto rifornimento, hai diverse opzioni per tornare giù. Puoi correre per tutto il percorso, camminare attraverso le vecchie gallerie di guerra, o prendere la funivia per tornare al Passo Falzarego per risparmiare le gambe per un'altra avventura.

Questo circuito è di circa 8,5 km se segui queste raccomandazioni. È un modo fantastico per vivere i paesaggi drammatici della zona, e puoi trovare maggiori dettagli su Strava per il circuito.

Questa corsa offre un ottimo mix di salite, sezioni tecniche e paesaggi mozzafiato.

4. Rosengarten Skyrun

Questo percorso è un modo fantastico per vivere il cuore del massiccio del Rosengarten (Catinaccio). È una corsa impegnativa ma incredibilmente gratificante che ti porta oltre cime iconiche e attraverso paesaggi alpini mozzafiato. Puoi iniziare questa corsa dalla cima della seggiovia König Laurin alla Kölnerhütte, il che ti risparmia una buona parte della salita fin dall'inizio. Da lì, seguirai il sentiero 549 verso la Rotwandhütte. Questa sezione iniziale è piuttosto dolce, permettendoti di immergerti nelle viste.

Dopo una sosta alla Rotwandhütte per fare rifornimento, il sentiero inizia a farsi più impegnativo. Incontrerai salite più ripide e alcune discese tecniche mentre ti dirigi verso il Rifugio Vajolet. Qui è dove le cose si fanno davvero interessanti. Lascerai il tracciato principale della maratona per una salita impegnativa fino al Rifugio Alberto Primero, proprio alla base delle famose Torri del Vajolet. È un luogo che ti fa sentire davvero la potenza pura delle montagne.

Ecco un rapido sguardo a cosa aspettarsi:

• Partenza: Kölnerhütte (cima della seggiovia König Laurin)
• Rifugi Chiave: Rotwandhütte, Rifugio Vajolet, Rifugio Alberto Primero
• Punti Salienti: Torri del Vajolet, viste panoramiche sulle montagne
• Terreno: Mix di sentieri facili, sezioni tecniche e arrampicate leggere

Questa corsa offre un vero assaggio di ciò che le Dolomiti rappresentano – paesaggi drammatici, terreno impegnativo e la possibilità di ammirare con stupore alcune formazioni rocciose davvero spettacolari. È un percorso che metterà alla prova le tue gambe ma ricompenserà la tua anima.

5. Doppio Passo Falzarego

Il Passo Falzarego è un vero e proprio snodo nelle Dolomiti, collegando luoghi come Cortina e l'Alta Badia. È anche il punto di partenza per un paio di fantastiche corse che puoi assolutamente fare una dopo l'altra se ti senti ambizioso. Pensala come una "doppia proiezione" per le tue gambe.

Per prima cosa c'è il circuito del Gran Lagazuoi. Ti consigliamo di salire sul sentiero 402, che è un po' più indulgente rispetto ad altre opzioni. Continua a seguirlo fino a quando non incontri il sentiero 20B, e poi continua a salire su quello fino a raggiungere Gran Forcela. Da lì, scenderai dall'altro lato, rimanendo sul sentiero 20B lungo la parete della montagna. Questa sezione può sembrare un po' esposta, ma le viste sono incredibili. Alla fine raggiungerai il Rifugio Lagazuoi. Dopo una meritata pausa e magari un pranzo al rifugio, hai diverse opzioni per tornare giù. Puoi correre, camminare attraverso le vecchie gallerie di guerra, o semplicemente prendere la funivia per tornare al passo. Questa corsa è di circa 8,5 km se segui il percorso consigliato.

Dopodiché, se hai ancora energia, puoi affrontare la corsa al Rifugio Nuvolau. L'inizio del sentiero è proprio accanto al parcheggio del Rifugio Passo Falzarego. Il primo chilometro è piuttosto dolce, ma poi diventa un po' più vario con alcuni tratti più ripidi. L'ultimo tratto fino al rifugio è un vero brucia-gambe, ma la ricompensa è enorme. Avrai viste mozzafiato delle famose Cinque Torri. Se te la senti, puoi anche fare un giro di ritorno passando per le torri prendendo il sentiero 439 e poi il 440. Questo percorso è un ottimo modo per vedere di più dello splendido paesaggio.

6. Cammino Retico

Se stai cercando un'esperienza nelle Dolomiti che si senta un po' più fuori dai sentieri battuti, il Cammino Retico è una scelta fantastica. Questo sentiero, che si traduce in 'La Via Retica', segue le antiche rotte del popolo retico, che viveva in questa regione alpina molto prima dell'arrivo dei Romani. È un ottimo modo per connettersi con la storia e la cultura della zona godendo di paesaggi davvero mozzafiato, ma senza le folle massicce che potresti trovare in luoghi più famosi.

Il sentiero stesso è lungo circa 105 miglia (170 km) e generalmente si estende tra Venezia e Trento. Si snoda attraverso le montagne, passando per villaggi isolati e offrendo viste da altitudini comprese tra 400 e 1500 metri. Questo percorso è perfetto per coloro che vogliono esplorare un angolo meno battuto d'Italia.

Ecco un rapido riepilogo di cosa aspettarsi:

• Lunghezza: Circa 105 miglia (170 km)
• Durata: Di solito richiede 7-8 giorni per essere percorso a piedi
• Terreno: Principalmente strade sterrate e sentieri di montagna, con alcune sezioni asfaltate
• Periodo Migliore: Da marzo a ottobre (evitare l'inverno a causa del ghiaccio)

Questo sentiero è un'ottima alternativa se sei preoccupato per il sovraffollamento in altre popolari destinazioni italiane. Offre la possibilità di vedere un lato diverso delle Dolomiti.

Sebbene sia principalmente un percorso a piedi, puoi anche percorrerlo in bicicletta, di solito in circa tre o quattro giorni. In ogni caso, vorrai avere un buon livello di forma fisica. Puoi trovare maggiori dettagli sul percorso, incluse le fonti d'acqua, se cerchi la guida del Cammino Retico. È un viaggio che ti permette davvero di immergerti nel paesaggio e nella storia.

7. Sentiero Dreizinnenhütte

Questo sentiero è tutto incentrato sull'avvicinarsi e conoscere da vicino le iconiche Tre Cime di Lavaredo. È un percorso che offre viste incredibili senza essere eccessivamente tecnico, rendendolo una scelta solida per gli escursionisti veloci che cercano quell'esperienza classica delle Dolomiti. Partirai dal Rifugio Auronzo, un luogo piuttosto facile da raggiungere, anche se arrivare presto è una buona idea, specialmente se vuoi trovare parcheggio. Da lì, il sentiero è generalmente ben mantenuto e inizialmente non troppo ripido.

La vera magia avviene quando ti avvicini alla Dreizinnenhütte (Rifugio Antonio Locatelli), dove le viste delle Tre Cime sono semplicemente mozzafiato. È un luogo che i fotografi amano, e per una buona ragione. Non fermarti solo al rifugio, però. Prenditi un po' di tempo extra per esplorare le grotte e i piccoli laghi situati proprio dietro di esso. Aggiunge un po' di più alla corsa e ti permette di immergerti nel paesaggio ancora più a lungo.

Ecco un rapido riepilogo di cosa aspettarsi:

• Punto di Partenza: Rifugio Auronzo
• Punto di Riferimento Chiave: Dreizinnenhütte (Rifugio Antonio Locatelli)
• Punti Salienti: Viste dirette delle Tre Cime di Lavaredo, laghi circostanti e potenziale avvistamento di fauna selvatica.
• Terreno: Principalmente sentieri ben battuti, alcune sezioni rocciose e salite/discese moderate.

Dopo la tua visita al rifugio, il percorso di solito continua in discesa per un po' prima di una breve e ripida salita di ritorno verso il punto di partenza. È un anello che si sente gratificante, offrendo quelle viste perfette da cartolina delle Dolomiti di cui tutti parlano. Se stai cercando una giornata solida con paesaggi mozzafiato, questa escursione alle Tre Cime di Lavaredo è un'opzione fantastica. Ricorda di portare snack e molta acqua, poiché, sebbene ci siano rifugi, vorrai continuare a muoverti in modo efficiente.

8. Sentiero delle Torri del Vajolet

Questo percorso è un vero spettacolo, portandoti proprio alla base delle iconiche Torri del Vajolet. È un po' una salita, ma la ricompensa ne vale assolutamente la pena. Partirai da Malga Frommer Alm, un luogo piuttosto facile da raggiungere in auto e che ha anche una seggiovia se vuoi saltare parte della salita iniziale. Da lì, puoi prendere la seggiovia fino alla Kölnerhütte, il che ti risparmia una buona parte del tempo di salita.

Dalla Kölnerhütte, seguirai il sentiero 549. All'inizio è un percorso abbastanza facile, che ti permette di immergerti nelle incredibili viste sulle montagne. La tua prima sosta per riprendere fiato e magari uno snack è la Rotwandhütte, a circa 5 chilometri. Dopodiché, il sentiero inizia a farsi più impegnativo con alcune sezioni più ripide e tratti in discesa più difficili mentre ti dirigi verso il Rifugio Vajolet. Qui è dove lascerai il tracciato principale per una divertente arrampicata fino al Rifugio Alberto Primero, che si trova proprio ai piedi delle Torri del Vajolet. Potresti persino sentire gli scalatori affrontare le torri sopra di te!

La vastità delle Torri del Vajolet è qualcosa di unico. Stando lì, guardando quelle cime frastagliate, ti senti davvero nel cuore delle Dolomiti. È un luogo che ti fa sentire piccolo nel miglior modo possibile.

Ecco un rapido riepilogo di cosa aspettarsi:

• Partenza: Malga Frommer Alm (considera la seggiovia per la Kölnerhütte)
• Rifugi Chiave: Rotwandhütte, Rifugio Vajolet, Rifugio Alberto Primero
• Punto Saliente: Le Torri del Vajolet stesse!
• Difficoltà del Sentiero: Da moderata a impegnativa, con alcune arrampicate leggere.

Se stai cercando altri sentieri in questa incredibile zona, ci sono molti sentieri panoramici nell'area di Cima del Vajolet - Vajoletspitze da esplorare. Questa corsa è sicuramente una delle più belle che abbia mai fatto, mescolando tratti facili con paesaggi unici e quel punto di riferimento indimenticabile.

9. Cima Piccolo Lagazuoi

Per una salita veloce ma gratificante, la Cima Piccolo Lagazuoi è un'opzione fantastica. Non è un lungo trekking, ma la ricompensa in termini di viste è enorme. Puoi raggiungere la vetta dal Rifugio Lagazuoi, che a sua volta è accessibile tramite funivia dal Passo Falzarego. Il sentiero per la cima è ben segnalato e offre un po' di arrampicata in alcuni punti, facendola sentire come una vera avventura di montagna senza richiedere un'intera giornata.

La cima del Piccolo Lagazuoi offre alcune delle viste panoramiche più mozzafiato dell'intera regione delle Dolomiti. Da qui, puoi vedere l'imponente Gran Lagazuoi, le valli circostanti e innumerevoli cime frastagliate che si estendono davanti a te. È un ottimo posto per riprendere fiato e immergersi nel paesaggio alpino.

Ecco un rapido riepilogo di cosa aspettarsi:

• Distanza: Circa 1,5 km (0,9 miglia) andata e ritorno dal Rifugio Lagazuoi.
• Dislivello: Circa 100 metri (330 piedi).
• Tempo: Prevedi 30-60 minuti, a seconda del tuo ritmo e di quanto ti fermi per le foto.

Questa breve escursione è perfetta per aggiungere una piccola sfida extra alla tua giornata, specialmente se hai già preso la funivia per il Rifugio Lagazuoi. È un'opportunità per salire un po' più in alto e vedere ancora di più l'incredibile paesaggio.

Dopo la salita, puoi tornare al rifugio per un rinfresco. Se ti senti energico, potresti anche considerare la discesa attraverso le gallerie di guerra per una prospettiva storica sulla zona.

10. Sentiero Rotwandhütte

Il Sentiero Rotwandhütte offre un percorso fantastico per coloro che desiderano vivere alcuni classici paesaggi dolomitici senza una giornata eccessivamente impegnativa. È un'ottima opzione se alloggi vicino alla zona della Kölnerhütte o di Malga Frommer Alm. Inizierai dirigendoti verso la Rotwandhütte stessa, che si trova a circa 5 chilometri. Questo tratto iniziale è piuttosto semplice, permettendoti di trovare il ritmo e di immergerti nelle viste.

Dalla Rotwandhütte, il sentiero inizia a farsi un po' più interessante. Inizierai a salire verso il primo passo, ed è qui che il terreno può diventare un po' più tecnico con alcuni saliscendi. È un buon test per le tue gambe e la tua capacità di gestire terreni vari.

Questo sentiero è un buon mix di corsa accessibile e un assaggio di terreno montano più impegnativo.

Ecco un rapido sguardo a cosa aspettarsi:

• Punto di Partenza: Tipicamente dalla Kölnerhütte (accessibile tramite seggiovia da Malga Frommer Alm).
• Primo Rifugio: Rotwandhütte a circa 5 km.
• Terreno: Inizia facile, diventa più tecnico con salite e discese dopo il primo rifugio.
• Paesaggio: Aspettati splendidi paesaggi dolomitici lungo tutto il percorso.

Ricorda di controllare il meteo prima di partire, poiché le condizioni possono cambiare rapidamente in montagna. Avere scarpe da trail running robuste è un must per questo tipo di terreno.

Pronto a esplorare il bellissimo Sentiero Rotwandhütte? Questo percorso offre viste mozzafiato e un'ottima esperienza escursionistica. Se stai cercando altre incredibili avventure come questa, consulta il nostro sito web per un elenco completo di attività. Abbiamo di tutto, dall'arrampicata al trail running!

Domande Frequenti

Com'è il trail running nelle Dolomiti?

Il trail running nelle Dolomiti è tutta una questione di libertà e di godere delle viste mozzafiato. Puoi correre al tuo ritmo, sia che tu voglia concentrarti sulla salita delle colline o semplicemente goderti la sensazione di correre. Si tratta meno di competere e più di connettersi con la natura.

Quanto sono lunghi i sentieri all'Alpe di Siusi?

L'Alpe di Siusi Running Park offre circa 240 chilometri di sentieri. Si trova tra i 1.800 e i 2.300 metri di altezza, offrendoti splendide viste mentre corri.

Cos'è il sentiero del Cammino Retico?

Il sentiero del Cammino Retico è lungo circa 170 chilometri e collega Venezia e Trento. Attraversa parti meno affollate delle Dolomiti, mostrandoti la storia e la natura d'Italia.

Posso fare più corse in un giorno, come al Passo Falzarego?

Sì, puoi combinare il circuito del Gran Lagazuoi e la corsa al Nuvolau in un solo giorno se sei in forma. Molte persone iniziano al Passo Falzarego, pranzano al Rifugio Lagazuoi e poi scendono con la funivia.

Com'è il Rosengarten Skyrun?

Il Rosengarten Skyrun è una gara impegnativa di 45 km intorno al massiccio del Rosengarten. Comporta corsa, arrampicata e l'affrontare sentieri rocciosi e pieni di radici, offrendo una vera prova dei tuoi limiti.

Parlami del sentiero Dreizinnenhütte.

Il sentiero Dreizinnenhütte è un percorso popolare dove puoi raggiungere la Dreizinnenhütte in circa 4 km. È un buon posto per riposare e godersi il paesaggio, con opzioni per esplorare grotte e laghi nelle vicinanze.

Cosa c'è di speciale nel sentiero delle Torri del Vajolet?

Il sentiero delle Torri del Vajolet può essere una corsa fantastica. Partendo dalla Kölnerhütte, puoi seguire i sentieri verso le Torri del Vajolet, sperimentando terreni vari e viste mozzafiato.

Quali sono le migliori viste sulla corsa del Gran Lagazuoi?

La corsa del Gran Lagazuoi offre viste spettacolari delle Dolomiti. Un percorso consigliato è il sentiero 402, che ti porta a Gran Forcela, il punto più alto, prima di scendere.